產后如何減肥？產后六個月是減肥關鍵期

時間:2011-05-16 07:54 來源:食療網 作者:營養師 點擊:次

　　新手媽媽在手忙腳亂照料寶寶的同時，大多也會惦記著應該什么時候開始減肥，由于懷孕期普遍吃得好、少運動，再加上坐月子期間營養滋補，想不胖也難。對此，營養師表示，產后6個月就應開始著手減肥，此時母體荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝速度也回歸正常，使得身體自然進入到減肥最佳狀態，所以產后6個月可謂是“減重黃金期”。

　　月子期間不可減肥

　　營養師表示，女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大的能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥，那樣會嚴重地傷害到身體。“不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。”營養師提醒說。

　　而當分娩滿兩個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了。“媽媽們可以適當加大運動量，并減少一定的食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。”營養師表示。健康飲食網 foodwang.com

　　產后六個月是減肥關鍵期

　　產后6個月是體重控制的黃金時期，營養師表示，有研究發現，如果此階段能恢復到懷孕之前的體重，則8~10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。由此可見，產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。

　　“無論何種情況，產后滿6個月后都應該進行減重，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量，但要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時應采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。”營養師表示。