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        產后如何減肥?產后六個月是減肥關鍵期

        時間:2011-05-16 07:54 來源:食療網 作者:營養師 點擊:

          新手媽媽在手忙腳亂照料寶寶的同時,大多也會惦記著應該什么時候開始減肥,由于懷孕期普遍吃得好、少運動,再加上坐月子期間營養滋補,想不胖也難。對此,營養師表示,產后6個月就應開始著手減肥,此時母體荷爾蒙會迅速恢復,同時新陳代謝速度也回歸正常,使得身體自然進入到減肥最佳狀態,所以產后6個月可謂是“減重黃金期”。

          月子期間不可減肥

          營養師表示,女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大的能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥,那樣會嚴重地傷害到身體。“不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。”營養師提醒說。

          而當分娩滿兩個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了。“媽媽們可以適當加大運動量,并減少一定的食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。”營養師表示。健康飲食 foodwang.com

          產后六個月是減肥關鍵期

          產后6個月是體重控制的黃金時期,營養師表示,有研究發現,如果此階段能恢復到懷孕之前的體重,則8~10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則未來十年,平均體重或會增加8.3千克。由此可見,產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活質量。

          “無論何種情況,產后滿6個月后都應該進行減重,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量,但要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,且不能減少液體的攝入。同時應采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。”營養師表示。


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