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老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

时间:2017-03-03 10:18 来源:健康饮食网作者:营养师点击:次

老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

　　老年人怎么吃才能保证营养均衡？可以采用“十个拳头”的饮食方式：

　　●不超过:一个拳头大小的肉、蛋类（包括鱼、禽、蛋）

　　●相当于：两个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）

　　●要保证:两个拳头大小的豆、奶制品（各种奶制品、豆制品）

　　●不少于:五个拳头大小的蔬菜和水果

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