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        緩解焦慮情緒要多吃這幾種食物

        時間:2015-11-11 22:00 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

          1、棗麥粥
         
          棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫熱食。
         
          功效養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
         
          2、玫瑰花烤羊心
         
          鮮玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成?蛇吙具吺。
         
          功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
         
          3、常吃大蒜,會感覺比較不那么疲倦和焦慮。
         
          4、多吃土豆,有鎮定的功效。
         
          土豆碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮定下來。 

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