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        懷孕后三餐分成六頓吃

        時間:2020-10-21 09:41 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

        懷孕后三餐分成六頓吃
        懷孕后三餐分成六頓吃

            懷孕25周的珍珍拿著檢查結果來到門診:“大夫,我第一次懷孕就出現了妊娠期糖尿病,怎么辦?”
         
            妊娠期糖尿病是常見的妊娠期疾病,它的存在會讓血糖忽高忽低。妊娠期糖尿病患者為了母子平安,要會吃會動。
         
            會吃。得了妊娠期糖尿病的準媽媽,需要在總的食物攝入量不變的情況下將每天的一日三餐變成一日六餐,即3次正餐及3次加餐。六餐的時間最好固定,例如早餐在上午7:00~8:00,上午加餐在9:30~10:00,午餐在11:30~12:30,下午加餐在15:00~15:30,晚餐在18:00左右,睡前加餐在22:00左右,每餐間隔不能太短。正餐可以吃雜糧飯、雜糧饅頭、玉米、南瓜等主食,以及優質的蛋白質、適量蔬果,加餐可以選擇西紅柿、黃瓜、全麥面包及低脂牛奶。
         
            會動。正餐后休息5分鐘~10分鐘,再散步20分鐘,以幫助血糖保持穩定。

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